Avon Active



                                                                                                                                  

Pedómetro Active

Conta os passos e as calorias gastas e grava a distância percorrida.
Com relógio e alarme de pânico incluídos.
7,5 x 2,6 x 4,4 cm aprox. Pilhas incluídas.
Preço Catálogo - 11,90€
Preço Pomoção - 9,90€




Como utilizar um pedómetro para emagrecer?
O que é um pedómetro?
pedómetro é um aparelho simples, prático e pouco dispendioso, que permite monitorizar a actividade física através da contagem dos passos dados, da edição da distância percorrida e do cálculo das calorias despendidas durante o dia a dia. Estes dados permitem classificar se cada pessoa é ou não activa e possibilitam o planeamento de um programa ou a simples adopção de pequenas estratégias para aumentar o nível de actividade física das pessoas sedentárias ou pouco activas.

Como utilizar um pedómetro?
O pedómetro deve ser colocado na cintura, preferencialmente na região lateral por cima da crista ilíaca. Pode ser fixo ao cinto, ao cós das calças, ou por dentro das mesmas, junto ao corpo ou roupa interior – o objectivo é que esteja perto dos ossos da bacia para assim detectar os movimentos destas ao caminhar. A sua utilização no bolso pode não ser totalmente fiável.

Quando utilizar um pedómetro?
O pedómetro deve ser utilizado durante todo o dia, com excepção para o período de sono e para as actividades em meio aquático (tomar banho, hidroginástica, natação), uma vez que o aparelho não é à prova de água.

Qualquer pessoa que queira perder peso pode (e deve) utilizar um pedómetro! Não precisa de iniciar um programa específico para perder peso para utilizar um pedómetro. Pode utilizar em qualquer altura e fica a saber se é uma pessoa ativa ou não, podendo fazer pequenas alterações no seu dia a dia para se mexer mais e gastar muito mais calorias ao longo do dia.

Como analisar os resultados de um pedómetro e o que fazer em seguida?
Consoante o número de passos que der ao longo do dia, pode perceber qual o seu nível de atividade e acima de tudo utilizar este aparelho para ser mais ativo(a) e gastar mais calorias todos os dias:

Sedentário < 5000 passos

Actividade física reduzida 5000 – 7500 passos

Actividade física aceitável 7500 – 10000 passos
Activo 10000 – 12500 passos
Muito activo > 12500 passos

Como aumentar a actividade física com o pedómetro?
Muitas pessoas têm vidas muito sedentárias e não dão muitos passos por dia. Se começar a utilizar um pedómetro e verificar que só dá 5000 passos por dia não tente passar dos 5000 para os 10.000 passos de um dia para o outro… Lembre-se que alterar hábitos não é fácil e geralmente quanto mais brusca a mudança maior a probabilidade de ser pouco duradoura.

O aconselhado será usar o pedómetro durante uns dias (uma semana por exemplo) e depois fazer a média de passos por dia. Assim vai ficar a saber mais ou menos quantos passos dá por dia. Depois terá que definir um novo objetivo para a semana seguinte. Procure aumentar entre 500 a 1.000 passos por dia, e ao fim de poucas semanas já conseguirá estar no mínimo recomendado: 10.000 passos. Veja mais em baixo as dicas que tenho para aumentar o seu número de passos.

Exemplo prático para uma pessoa sedentária:
1ª Semana = 24.500 passos – 24.500/7=3.500 passos/dia
Objectivo para a 2ª Semana: Aumentar a média diária em pelo menos 500 passos (Meta: 4000 passos/dia).
Objectivo para a 3ª Semana: Aumentar a média diária para 4500 passos, e assim sucessivamente.
Tenha também presente a necessidade de manter o registo do nº de passos diários (um diário de passos!). Só assim vai ter uma percepção mais correcta da sua progressão.
O que fazer para aumentar o número de passos por dia?








                                                                                                                                   

Cinto/Faixa Adelgaçante Active

Acessório de fitness concebido para aumentar o calor corporal, promovendo a perda de água, fornecendo suporte para as costas durante o exercício físico e estimulando a perda de peso. Pode ser usado por baixo da roupa. Em Neopreno, de tamanho ajustável e com Velcro. Dimensões: 112 x 21 cm aprox.
Preço Catálogo - 12,95€
Preço Promoção - 9,95€








                                                                                                                                 

Conjunto de 2 Bolas de Massagem Active

Com nódulos estimulantes que massajam e libertam os músculos doridos, dando uma agradável sensação de relaxamento. Em plástico. Diâmetro: 10 cm aprox.
Preço Catálogo - 10,95€
Preço Promoção - 8,95€



                                                                                                                                  

Bola de Ginástica Donut

Em PVC, ajuda a trabalhar os músculos abdominais, braços e pernas. Pode ser enchida manualmente ou com bomba eléctrica (válvula incluída). Peso máximo: 110kg. Dimensões: 50cm de diâmetro aprox.










                                                                                                                              

Bola de Fortalecimento Gyroscopic

Um exercício eficaz que permite fortalecer e tonificar os músculos (ombros, braços, antebraços, punhos e mãos). Dimensões: 6,8 x 6,8 x 5,8 cm aprox.







                                                                                                                                  


2 comentários:

A. disse...

Deve ser bom!!! Quero experimentar :D

S. disse...

Quero muito experimentar! ;)

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